minum

Michelle Obama Ajak Warga Amerika Minum Air Lebih Banyak

Lewat ‘Drink Up’ Michelle Obama Ajak Warga Amerika Minum Air Lebih Banyak
Michelle Obama terus mengajak warga Amerika Serikat untuk hidup lebih sehat. Kampanye Let’s Move ia menganjurkan pola makan sehat dan berolahraga. Kini ia mengajak warganya untuk minum lebih banyak air mineral lewat kampanye Drink Up.

Seperti dilansir dari NY Daily News ,pada 12 September 2013 Michelle meluncurkan kampanye Drink Up. Lewat kampanye ini ia berharap warga Amerika Serikat mau minum lebih banyak air mineral. Baik yang berasal dari keran, mata air bawah tanah, atau air minum kemasan. Pesan intinya adalah Drink Up atau dalam bahasa Indonesia berarti ‘Minumlah.’

Michelle bekerja sama dengan berbagai pihak, seperti lembaga non-profit Partnership for America, industri minuman, media, pemerintah, dan beberapa selebriti seperti Eva Longoria.

Ibu dua anak ini menyadari bahwa sejak dirinya membuat kampanye Let’s Move tahun 2010, minum air lebih banyak merupakan hal terbaik yang bisa dilakukan individu untuk kesehatan mereka masing-masing.

“Sangat sederhana. Tambahkan satu gelas air mineral per hari bisa membuat perbedaan nyata untuk kesehatan, energi, dan apa yang Anda rasakan tiap harinya. Jadi, minumlah dan lihat diri Anda sendiri,” ujar wanita berusia 49 tahun ini.

Menurut Mayo Clinic, tubuh kita sangat bergantung pada asupan air karena 60 persen berat badan seseorang disumbangkan oleh air. Air mineral juga merupakan pilihan sehat untuk orang-orang yang menjaga berat bada karena air bebas kalori. Air juga termasuk barang murah dan mudah ditemukan dimana saja.

Sam Kass selaku Direktur Eksekutif Let’s Move mengungkapkan, sekitar 40 persen orang Amerika minum kurang dari 4 gelas air per hari. Padahal rekomendasi harian konsumsi air adalah sebanyak 8 gelas per hari. Bahkan pada hari-hari tertentu, 1 dari 4 anak-anak dibawah 19 tahun tidak minum air mineral sama sekali.

Sejak peluncurannya, logo kampanye Drink Up sekaligus slogannya yang berbunyi “You are what you drink, and when you drink water, you Drink Up” akan menghiasi berbagai acara televisi dan radio di Amerika Serikat.

Bulan mendatang, logo Drink Up yang berbentuk tetesan air berwarna biru akan muncul di 300 juta bungkus botol air, 200.000 kemasan botol reusable, dan di lebih dari 10.000 botol reusable. Logo ini juga akan muncul di truk-truk pembawa air, papan iklan, dan di 10.000 drinking fountain.

Sumber [food.detik.com]

Cara mengenalkan pentingnya minum air putih pada anak

Minum air putih merupakan kebiasaan yang berdampak positif, Namun bukan perkara mudah memang untuk mengajarkan anak minum air putih. Rasa air putih  yang hambar dan membuat anak eneg jika banyak meminumnya sering membuat anak malas. Tapi kalau tidak minum air putih , maka bibir anak bisa kering parah.

Nah maka dari itu, Anda harus pintar-pintar membujuk si buah hati untuk mau minum air putih  yang banyak dan pastinya juga mengerti manfaat air putih.

Seperti mobil tanpa gas atau balon tanpa helium, tubuh tidak bisa berfungsi tanpa air putih. Bahkan, tubuh dewasa rata-rata adalah sekitar 60 persen air, tetapi jumlah ini bervariasi sesuai dengan cara tubuh kita mengatur berat. Pada orang gemuk misalnya, air biasanya menyumbang hanya 45 persen dari berat badan.minum air putih

Lalu kenapa perlu minum air putih ? Sekitar dua pertiga air tubuh kita berada dalam sel-sel kita, yang mana itu bisa menolong mereka berfungsi dengan baik. Pertiga lainnya ada di dalam organ kita, memberikan oksigen dan nutrisi dan mengaduk serta membuang limbah dalam tubuh. Tidak peduli besar atau kecil, tua atau muda, kita semua harus memastikan bahwa kita mendapatkan jumlah air yang kita butuhkan.

Dilansir dari Health US News, Sabtu (31/8/2013), berikut adalah cara untuk membuat anak Anda mau minum air putih dan tahu pentingnya.

1. Beli botol minum yang menarik

Karena anak kecil lebih suka melakukan hal mereka sukai, tidak ada salahnya untuk membelikan mereka botol minum air putih yang menarik, ataupun air mineral dalam kemasan yang menarik dan ia suka. Pergilah ke toko bersama dan biarkan anak Anda pilih botol dengan bentuk favoritnya.

Nah dengan begitu, anak akan terhidrasi di sekolah saat jam olahraga. Anda juga bisa membeli botol minum air putih favorit Anda, atau bahkan sama dengan anak Anda, guna menginspirasinya untuk melakukan hal yang sama.

Sementara itu, ajarkan anak Anda dengan menggunakan contoh pentingnya hidrasi bagi kesehatan kita. Tambahkan juga potongan buah beri atau lemon untuk menambahkan sedikit rasa dan membuatnya lebih bersemangat untuk  minum air putih.

2. Bermain dan olahraga bersama

Di saat weekend atau libur sekolah adalah waktu yang tepat untuk menghabiskan waktu Anda dengan si buah hati. Daripada selalu pergi makan, nonton atau berjalan-jalan ke mall, kenapa tidak ajak anak Anda untuk lari pagi bersama atau bermain sepeda?

Hal tersebut pasti akan sangat menyenangkan dan seru, selain itu Anda juga bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal dengan berolahraga. Dan di sela-sela kegiatan yang sangat menyenangkan ini, Anda bisa mengajarkan anak Anda untuk banyak minum air putih.

3. Makan cemilan yang kaya air bersama

Jus! Adalah salah satu minuman ringan yang sangat menyenangkan diminum bersama, sambil mengobrol dan mendengarkan anak Anda bercerita mengenai kesehariannya, pasti lebih menyenangkan. Jadi, tidak ada salahnya untuk membuatkan anak Anda jus buah segar, yang pastinya mengandung air dan banyak vitamin.

Anda pasti tahu bukan, sejumlah studi yang tidak terhitung menunjukkan bahwa makan buah dan sayuran membantu kita melawan sakit jantung dan stroke dan mencegah beberapa jenis kanker.

Melon dan belewah mengandung 90 persen air serta vitamin A, yang bisa membantu dalam menutrisi kulit kering. Sedangkan semangka mengandung lebih dari 90 persen air dan memiliki manfaat anti-inflamasi dan antioksidan.

Sedangkan stroberi bisa menjadi pilihan lain yang sangat baik, karena mengandung sekitar 92 persen air dan memberika perlindungan yang signifikan terhadap penyakit kardiovaskular. Menyegarkan dan mengisi ulang cairan dalam tubuh dengan cara yang manis dan menyenangkan, setelah kegiatan Anda dan si kecil seharian.

Nah, kini Anda sudah tahu manfaat air putih dan cara mengajarkannya kepada anak kan? Terapkan cara ini secara teratur, agar anak Anda mau banyak minum air putih dan lebih tahu pentingnya. Anda juga bisa lebih memvariasikan cara memberi tahu manfaat air dengan cara yang lebih seru.

Sumber [health.detik.com]

Tanda tubuh kekurangan minum air atau dehidrasi

Anda sudah mengonsumsi banyak makanan tapi mulut Anda kering, warna urin gelap dan sering merasa sembelit? Hati-hati lho, artinya tubuh Anda tidak benar-benar sehat. Tubuh Anda butuh banyak air. Jika gejala ini disepelekan bisa mengakibatkan banyak penyakit. Simak tanda tubuh butuh banyak air dilansir boldsky (18/8). Rasa haus yang muncul kerap diabaikan oleh masyarakat. Mereka justru mengonsumsi minuman kalengan untuk menghilangkan haus. Namun hal itu belum tentu sehat. Anda wajib mengonsumsi air putih, karena banyak mengandung banyak khasiat untuk tubuh.

Haus
Haus adalah tanda yang paling jelas Anda perlu minum lebih banyak air. Haus adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda untuk meningkatkan asupan cairan.

Mulut kering
Jika mulut Anda terasa kering, maka itu adalah tanda pasti bahwa Anda perlu minum air bersih lebih banyak.

Warna urin gelap
Warna urin yang kuning pucat atau jernih menunjukkan Anda memiliki asupan air yang cukup. Warna gelap atau bau yang kuat adalah tanda bahwa Anda perlu minum air lebih banyak.

Air mata kering
Anda menangis, tapi air mata yang keluar sangat sedikit sampai mata Anda terasa nyeri, itu tandanya bahwa Anda dehidrasi dan perlu minum lebih banyak air.

Kelelahan
Karena air merupakan sumber energi, merasa lelah merupakan tanda yang pasti Anda perlu minum air sehat dan bersih lebih banyak.

Lapar
Rasa lapar tidak berarti Anda membutuhkan makanan. Bisa jadi tubuh memberi sinyal untuk minum lebih banyak air jernih.

Kulit kering
Kulit adalah organ yang membutuhkan banyak air agar tidak dehidrasi. Kulit kering atau bersisik adalah tanda orang yang kurang minum air putih.

Kurangnya keringat
Keringat sebagian besar terdiri dari air. Jadi ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia juga berhenti memproduksi keringat.

Pusing
Dehidrasi dapat menyebabkan kita merasa pusing atau pingsan. Jika sakit kepala jangan batasi konsumsi air Anda.

Otot kejang
Sebuah ketidakseimbangan elektrolit yang berlangsung terus menerus dapat menyebabkan kram otot atau kejang.

Jantung berdebar-debar
Bila ada penurunan aliran darah dan perubahan konsentrasi elektrolit karena dehidrasi, jantung akan berdebar-debar daripada biasanya.

Kulit tidak elastis
Elastisitas kulit berkurang oleh dehidrasi. Jika kulit lambat kembali ke normal setelah dicubit, itu adalah pertanda Anda perlu minum lebih banyak air.

Sembelit
Kurangnya air menyebabkan saluran pencernaan kering dan membuat kotoran menjadi keras. Sehingga membuat Anda sembelit.

Tubuh merasa panas
Air mempunyai fungsi mengatur suhu tubuh. Saat tubuh mulai panas, maka akan mengeluarkan keringat. Sebaliknya jika tidak berkeringat, tubuh Anda akan merasa kepanasan.

Migrain
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka menyebabkan migrain. Sakit kepala sebelah adalah tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

Haus bikin nyeri
Gejala yang ditimbulkan saat dehidrasi tidak hanya bagian mulut yang tampak kering. Tapi juga nyeri sendi kronis, sakit kepala serta gangguan lambung.

Jika Anda lelah tandanya dehidrasi
Studi yang dilakukan oleh Loughborough University menemukan penurunan kadar air dalam tubuh sebanyak 5% dapat menyebabkan kehilangan 25-30% energi. Bahkan jika kekurangan air 3% saja bisa membuat pikiran kabur dan metabolisme lebih lambat.

Studi lain yang dilakukan oleh University of Human Laboratorium Kinerja Connecticut menemukan kehilangan air 1,5% menyebabkan penurunan fungsi kognitif, sakit kepala dan kelelahan pada 25 wanita dan 26 pria.

Alergi dan asma berkaitan dengan dehidrasi
Salah satu penyebab asma adalah kekurangan air dalam tubuh. Dehidrasi kronis bisa menyebabkan peradangan dan penyempitan bronkus. Sementara itu, air dapat menyembuhkan alergi, sebab air dapat membersihkan racun dan berfungsi dengan baik.

Berapa banyak jumlah air yang dibutuhkan?
Jumlah air yang dibutuhkan tiap orang tidak sama. Hal tersebut tergantung dari beberapa faktor seperti iklim, tingkat aktivitas, tingkat stres dan pola makan. Setidaknya minumlah air minimal dua liter sehari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Jika mengalami gejala di atas segera konsumsi banyak air sebelum terlambat. Jangan abaikan rasa haus dalam tubuh. Rajinlah minum air putih sehat meski tubuh belum merasa haus.

Sumber [merdeka.com]