minum air putih

Air Putih Yang Harus Dihindari

Air putih memang baik untuk tubuh, minum air putih selain menyegarkan dapat juga menyehatkan. Namun sebelum kita meminum air ada baiknya memperhatikan air putih tersebut, karena ada pula air putih yang tidak baik untuk dikonsumsi bahkan dapat menjadi racun bagi tubuh. Oleh karena itu yuk baca artikel berikut ini untuk mengtahui kondisi air putih yang harus dihindari. Read more

Air Minum RO atau Air Mineral ?

Air minum adalah air yang digunakan untuk konsumsi manusia, Begitu pentingnya air minum, setiap hari wajib minum 2 liter air agar tubuh dapat tetap sehat. Tanpa air, tubuh tidak dapat melangsungkan metabolisme. Kekurangan air (dehidrasi) dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Read more

Pentingnya berbuka puasa minum air putih

Air putih sangat penting dengan meminum air putih saat berbuka puasa kesehatan tubuh anda dapat terjaga. Kebanyakan dari kita untuk berbuka puasa, minuman yang paling sering disajikan adalah minuman manis dan dingin berwarna, seperti air jeruk, sirup, kola, dan sebagainya. Padahal diantara minuman tersebut, air putihlah yang paling utama. Mengapa untuk berbuka puasa dianjurkan meminum air putih?

Ternyata banyak manfaat dari air putih selain nikmatnya kesegaran apalagi setelah seharian berpuasa. Air dalam tubuh berfungsi menjaga kesegaran, membantu pencernaan dan mengeluarkan racun.  Banyak orang yang tidak mengetahui khasiat air selain untuk menghilangkan dahaga saja. Air dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit dengan cara yang mudah dan murah. Berikut beberapa manfaat air putih yang perlu kita ketahui, sehingga kita akan rajin untuk meminum air putih.

1. Memperlancar Sistem Pencernaan
Minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

2. Air Putih Membantu Memperlambat Tumbuhnya Zat-Zat Penyebab Kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.

air putih untuk berbuka puasa

3. Perawatan Kecantikan Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh pun harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.

4. Menyehatkan Jantung
Air putih juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air.

5. Melangsingkan Badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.

6. Tubuh Lebih Bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.

7. Penyeimbang tubuh
Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh. Jadi ketika malam hari, pastikan cukup air putih masuk ke dalam tubuh.

Air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 – 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 – 90 % bobot tinja atau sekitar 50 – 60 ml air sehari.

Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara di sekitarnya.

Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.

Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus. Kebiasaan banyak minum air putih walaupun sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan yang sehat.

Jika berada di ruang ber AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin membuat tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.

Setelah mengetahui manfaat dari air putih, yuk jangan malas lagi untuk meminum air putih. Dan faktor paling penting adalah gunakanlah air putih yang berkualitas dengan mengolah atau menyaringnya terlebih dahulu menggunakan filter air. Sehingga kebersihan dan kesehatan pada air tersebut terjamin.

Sumber [Aneka Sumber]

air putih menjadi salah satu media terbaik untuk sehat dalam agama islam

air putih menjadi salah satu media terbaik untuk sehat dalam agama islam

Untuk sehat sejatinya tidak sulit. Seluruh ciptaan Allah yang diperuntukkan bagi manusia hakikatnya baik. Sebut saja misalnya, air putih atau air mineral yang biasa dikonsumsi setiap hari. Secara medis air putih terbukti ampuh dalam menjaga stabilitas kesehatan tubuh.

Sayangnya, sekalipun air putih tergolong mudah didapatkan dan mengandung zat penting yang dibutuhkan tubuh, kesadaran dan kemauan manusia modern untuk minum air putih sesuai anjuran medis masih juga belum menggembirakan.

Padahal hampir semua orang tahu dan mengerti manfaat air putih. Namun dalam praktiknya masih tidak sedikit di antara kita yang abai dalam memanfaatkannya secara optimal. Jadi tidak keliru ungkapan seorang Fritjof Capra yang keheranan melihat perilaku manusia modern. Canggih teknologinya namun rendah kesadarannya terhadap kesehatan tubuh.

Minum Untuk Kesehatan Tubuh

Umumnya air putih masih digunakan sebatas sebagai pelepas dahaga. Jadi kala terasa haus baru mencari air putih, sehingga manfaat air putih belum dapat dirasakan secara optimal. Padahal selain melepas dahaga, air putih juga bisa memelihara dan menstabilkan kesehatan tubuh, sekaligus mengobati beragam penyakit.

Penyakit akibat ketidaksempurnaan metabolisme misalnya, bisa diterapi dengan lebih banyak minum air putih. Seperti kita pahami bahwa metabolisme berperan besar dalam memelihara kesehatan tubuh. Oleh karena itu, kita harus senantiasa meningkatkan kualitas dan kelancaran metabolisme.

Melalui metabolisme zat makanan dapat diolah secara maksimal, sehingga makanan yang dikonsumsi benar-benar memberikan asupan gizi yang dibutuhkan tubuh. Sekalipun pada usia 40 tahun ke atas metabolisme manusia bisa melambat, namun masih ada alternative agar tubuh tetap bisa meningkatkan metabolismenya dengan lebih baik. Satu di antaranya ialah dengan lebih banyak minum air putih.

Tubuh membutuhkan air untuk proses pembakaran kalori. Jika tidak tubuh akan mengalami dehidrasi (kekurangan cairan). Jika dibiarkan maka akan memicu pelambatan sistem kerja metabolisme. Oleh karena itu perbanyaklah minum air putih.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang dewasa yang minum delapan gelas air atau lebih dalam sehari, mampu membakar kalori lebih banyak daripada mereka yang minum empat gelas saja. Jadi cobalah minum air putih sebagai kebutuhan, meski sedang tidak haus. Dalam kondisi normal tubuh kita memerlukan antara dua hingga tiga liter air perharinya.air minum media sehat dalam islam

Selain itu meminum air putih secara teratur dan benar juga akan memurnikan tubuh manusia. Sebab dengan cara demikian usus besar dapat bekerja dengan lebih efektif untuk membentuk darah baru atau aematopaises.

Air putih juga bisa memperlancar sistem pencernaan, memperlambat tumbunya zat-zat pemicu kanker, termasuk perawatan kecantikan. Bila kurang minum air putih tubuh akan menjadi kering dan berkerut. Dengan banyak minum air dapat menjaga kelembaban kulit sekaligus menyehatkannya.

Bahkan meminum air putih secara benar dapat meningkatkan produksi hormone testosterone yang berguna bagi kesuburan laki-laki dan meningkatkan hormone estrogen pada wanita.

Kemudian, jika ada yang ingin menguruskan badan juga tidak perlu terlalu repot. Cukup dengan minum air putih hangat. Lakukan sebelum makan (sampai terasa agak kenyang), sehingga mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Hal ini sangat efektif, sebab air tidak mengandung kalori, gula ataupun lemak.

Manfaatk dan potensi dahsyat air putih telah disebutkan dalam al-Qur’an. Disebutkan bahwa air adalah sumber kehidupan. Tanpa air akan terhentilah sistem kehidupan dunia.

أَوَلَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقاً فَفَتَقْنَاهُمَا وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ

“Dan dari air Kami jadikan segala sesuatu yang hidup. Maka mengapakah mereka tiada juga beriman?.” (QS. 21: 30).

Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Jika salah seorang dari kalian hendak makan, hendaklah makan dengan tangan kanan. Dan apabila ingin minum, hendaklah minum dengan tangan kanan. Sesungguhnya setan makan dengan tangan kirinya dan minum dengan tangan kirinya.” (HR. Muslim)

Manusia boleh tidak makan tapi jangan tidak minum. Sebab akan berujung pada kematian. Orang bisa bertahan hidup sampai tiga puluh hari tanpa makan, tetapi bisa meninggal gara-gara tidak minum selama berhari-hari.

Air begitu penting dan tubuh amat bergantung padanya selama proses biologis berlangsung. Itulah mengapa rasulullah saw tetap menganjurkan umatnya agar tetap bangun sahur dan bersegera untuk berbuka walau hanya dengan minum air putih saja.
Meski meminum adalah hal, kecil, Islam berbeda dengan umat lain. Islam mengajarkan adab dan tata-cara yang tak dimiliki agama lain.

Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Janganlah kalian minum sambil berdiri. Barang siapa lupa sehingga minum sambil berdiri, maka hendaklah ia berusaha untuk memuntahkannya.” (HR. Ahmad no 8135)

Adab lain Islam terhadap minum adalah tidak meniupnya.

Dari Ibnu Abbas, “Sesungguhnya Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam melarang untuk bernafas atau meniup wadah air minum.” (HR. Turmudzi no. 1888 dan Abu Dawud no. 3728, hadits ini dishahihkan oleh Al-Albani)

Dari Anas bin Malik radhiyallahu ‘anhu beliau mengatakan, “Ketika Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam minum beliau mengambil nafas di luar wadah air minum sebanyak tiga kali.” Dan beliau bersabda, “Hal itu lebih segar, lebih enak dan lebih nikmat.” Anas mengatakan, “Oleh karena itu ketika aku minum, aku bernafas tiga kali.” (HR. Bukhari no. 45631 dan Muslim no. 2028)

Dengan demikian mari biasakan minum air putih dan meminum cara Nabi agar tubuh kita tetap sehat dan terhindar dari beragam penyakit, dan InsyaAllah lebih barakah. Wallahu a’lam.

jadi ingat ya sobat, air putih sangat penting, rajin rajinlah minum air putih , jangan lupa untuk tidak minum air putih, bawalah air putih kemana saja, air putih mudah didapat, minumlah air putih yang bersih dan sehat karena air merupakan sumber kehidupan, jangan pernah merusak sumber air dan jangan mencemari sumber air.

Sumber [ski.fk.uns.ac.id]

Perempuan membutuhkan air minum lebih banyak

Perempuan membutuhkan air minum lebih banyak, Minum air putih memang kebutuhan dasar manusia karena dalam tubuh manusia (orang dewasa) mengandung 60% air. Itulah mengapa, minum air putih merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi oleh manusia.

Air merupakan zat gizi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh karena air bertugas sebagai pelarut, katalisator, pengatur suhu tubuh dan penyedia mineral dalam tubuh manusia. Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk meminum air putih sebanyak 8 hingga 10 liter atau 1,5 hingga 2 liter per harinya.

Ternyata, kebutuhan minum air putih laki-laki dan perempuan berbeda lho.. Perempuan membutuhkan lebih banyak air daripada laki-laki. Mengapa begitu? Ini dikarenakan perempuan mempunyai panjang saluran kemih yang lebih pendek dari pada yang dipunyai oleh laki-laki. Karena hal tersebut, perempuan lebih dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih lebih banyak dibanding laki-laki. Dengan begitu, air akan membantu ginjal mengeluarkan bakteri dari saluran kemih dan mengurangi resiko infeksi kandung kemih.

Perempuan harus lebih banyak mengonsumsi air minum ketimbang laki-laki karena risiko infeksi saluran kemih lebih banyak mengintai perempuan. Laki-laki beruntung karena punya anatomi saluran kemih yang lebih panjang daripada perempuan sehingga risiko bakteri masuk ke saluran kemih menjadi berkurang.

“Semakin pendek saluran kemih, semakin mudah pula bakteri masuk dan menempel pada daerah tersebut,” kata Dr Regina Karim, Health Marketing Direktur Danone Aqua dalam acara ‘Danone Aqua Siap Hadapi Tantangan 2010’ di Hotel Crown, Jakarta.

Menurutnya, perempuan memang harus lebih banyak mengonsumsi air karena panjang saluran kemihnya lebih pendek dibanding laki-laki.

“Jadi kalau rata-rata konsumsi air yang disarankan adalah 2 liter sehari, maka perempuan harus minum lebih banyak dari itu. Banyak minum air akan membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi,” jelas Regina.

Yang dimaksud saluran kemih adalah daerah yang meliputi ureter, kandung kemih, dan uretra. Infeksi saluran kemih biasanya disebabkan oleh bakteri E coli. Namun, dapat juga disebabkan oleh bakteri stafilokokus aureus, basilus proteus, dan pseudomonas.

Infeksi dapat menjalar dari bagian saluran kemih terbawah ke bagian atas. Bahkan dapat menjalar ke ginjal. Gejala infeksi saluran kemih bisa berupa suhu badan yang sedikit meningkat, rasa nyeri terutama saat akhir buang air kecil, perasaan ingin buang air kecil yang tidak dapat ditahan, nyeri tekan di atas tulang kemaluan. Kadang kala terdapat darah dalam urine.

Berdasarkan hasil studi yang dilakukan tiga perguruan tinggi ternama di Indonesia (FEMA IPB, FKM UNAIR dan UNHAS) diketahui bahwa 46,1 persen dari 1.200 penduduk Indonesia mengalami dehidrasi ringan, dan salah satu penyebabnya adalah rendahnya pengetahuan masyarakat tentang pentingnya minum air.

Padahal menurut riset yang dipimpin oleh Prof Dr Ir Hardinsyah, MS dari Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian BOgor, kekurangan 1-2 persen air saja bisa menyebabkan gangguan fungsi otak seperti kurangnya konsentrasi dan kemampuan berpikir. Di atas 2 persen, tubuh bisa mengalami sakit kepala, letih, lemah, pergerakan dan otot terganggu, infeksi kemih dan batu ginjal hingga kematian.

Hasil studi juga menunjukkan remaja lebih banyak mengalami dehidrasi ringan dibanding orang dewasa, yakni 49,5 persen dibanding 42,5 persen.

“Remaja perempuan terutama, lebih banyak mengalami dehidrasi. Dan alasan utamanya hanya karena malas ke kamar mandi apalagi kalau kamar mandinya kotor dan bau. Padahal faktor yang bisa menyebabkan infeksi saluran kemih salah satunya adalah menahan kencing. Harusnya kalau pengen kencing, langsung ke belakang,” kata Regina.

Pada perempuan, kurang minum air juga bisa menimbulkan keputihan karena bakteri dan jamur akan menempel pada bagian kemaluannya. Meski demikian, pemakaian obat pembersih vagina sebenarnya tidak diperlukan.

“Tidak perlu pakai pembersih-pembersih seperti itu karena bukannya bakteri jahat saja yang akan mati, tapi bakteri baiknya pun bisa mati. Cukup minum air yang banyak dan bersihkan daerah kemaluan dengan baik setelah kencing,” tutur Regina.

Regina juga menambahkan, mulut yang terasa kering merupakan pertanda awal dehidrasi. “Jika sudah begitu, sebaiknya langsung minum dan kencinglah jika memang ingin kencing,” katanya.

Sumber [aneka sumber]

manfaat air putih dan dingin untuk rambut, wajah dan perut

MANFAAT AIR PUTIH YANG DINGIN UNTUK RAMBUT

Memakai air dingin akan memberikan lebih banyak manfaat bagi kesehatan kulit dan rambut. Inilah saja Manfaat Air Dingin Bagi Kulit dan Rambut :

1. Kelenjar Minyak

Kelenjar minyak dalam kulit dan rambut akan menjadi kering jika sering terkena air hangat akibatnya rambut  menjadi kering dan mudah rapuh. Namun sebaliknya, memakai air dingin dapat membuat rambut lebih sehat, bercahaya dan menjadikan kulit tetap segar berseri serta menjaga ke elastisannya.air putih

2. Menutup Kutikula Rambut

Menggunakan air dingin saat keramas atau membasahi rambut akan membuat kutikula rambut menjadi tertutup. Dengan menutupnya kutikula rambut, maka nutrisi yang diperoleh dari shampo atau kondisioner akan dapat diserap rambut dengan lebih baik. Sehingga rambut tampak lebih sehat dan tidak kusam.

3. Baik untuk Kulit

Saat kamu mandi dengan air hangat pada bilasan terakhir, siramlah tubuh kamu dengan menggunakan air dingin selama 2 hingga 4 menit. Air dingin dapat membantu meremajakan kulit, mengurangi noda bekas jerawat, mengecilkan pori-pori dan membantu proses detoksifikasi untuk menghilangkan racun yang mengendap di kulit.

 

Manfaat cuci muka dengan air dingin

Mau tahu tidak mengapa setelah facial atau peeling disarankan mencuci muka dengan air dingin, bukan air hangat?

Seperti diketahui, air hangat berfungsi membuka pori-pori, membantu mengeluarkan kotoran dari dalam wajah saat sedang facial atau peeling. Cara ini mempermudah mengeluarkan kotoran sehingga tidak harus memencet dan menyakiti kulit. Dan ketika kotoran selesai dikeluarkan, tugas menutup pori digantikan dengan air dingin. Pori memang harus ditutup setelah terbuka, sehingga kotoran tidak masuk lagi.

Air dingin juga membantu memperbaiki kondisi wajah berjerawat, membuatnya lebih segar dan mengurangi peradangan.

Oleh karena itu, cuci muka dengan air dingin jauh lebih disarankan ketimbang menggunakan air hangat. Baca juga deh manfaat lainnya berikut ini:

Air dingin Vs sebum

Baik kulit wajah maupun kulit bagian lainnya dilindungi oleh minyak alami yang disebut sebum. Sebum ini bisa sangat kering kondisinya bila sering terpapar air hangat. Akibatnya kulit jadi sensitif, pori-pori besar dan tertutup oleh debu dan kotoran.

Sedangkan air dingin akan memperbaiki penampilan kulit. Menjadikan kulit jadi bersinar, lebih sehat, kenyal, elastis, dan halus.

Melembabkan lebih lama

Air dingin membantu agar kulit lembab lebih lama. Berbeda dengan air hangat yang suhunya tidak sama dengan lingkungan, maka akan membuat kulit jadi semakin kering. Namun, apabila memang Anda gemar membilas wajah dengan air hangat, maka akhiri dengan air dingin sehingga kulit tidak kehilangan kelembabannya.

Membantu mencegah peradangan jerawat

Jerawat adalah bagian dari kulit yang meradang karena infeksi dari bakteri penyebab jerawat. Untuk membantu meringankan kondisinya, hindari terlalu sering memakai air hangat. Lebih baik memakai air dingin untuk membantu peradangannya berkurang.

Sekarang, sudah tahu kan bagaimana cara mencuci wajah yang benar. Jangan lupa ya, apabila diawali dengan air hangat, maka selalu akhiri dengan air dingin dan bilas hingga bersih agar sisa sabun tidak tertinggal.


Manfaat minum air putih ketika bangun tidur untuk perut

Salah satu waktu yang paling baik untuk minum air putih adalah pagi hari setelah kita bangun tidur. Mengapa?

Pada saat itu, tubuh kita terbangun dari istirahat dan proses pemulihan semalaman. Namun selama itu pula kita kehilangan banyak cairan. Jadi, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih begitu bangun tidur. Selain itu, masih ada lima manfaat di bawah ini yang perlu Anda ketahui.

1. Menyeimbangkan Sistem Limpa

Air di pagi hari bisa membantu menyeimbangkan sistem limpa. Dengan menghidrasi tubuh, bisa memaksimalkan fungsi tubuh Anda dalam seharian, menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah infeksi.

2. Kulit Jadi Berkilau

Karena mengonsumsi air putih bisa membantu kita merontokkan racun di dalam tubuh, maka kulit pun jadi tidak kusam lagi. Bahkan konsumsi air putih setiap pagi setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan racun dalam darah sehingga wajah kita bersemu cantik dan berkilau.

3. Melangsingkan Tubuh

Ingin tubuh Anda mudah langsing? Cobalah minum dua gelas air setiap bangun tidur. Rajin minum air di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 24% saat itu juga.

4. Menambah Darah

Saat Anda merasa lemas, pusing dan anemia, ada baiknya minum air dalam jumlah yang cukup. Dengan begitu, kita bisa membantu tubuh membentuk sel darah yang baru dan membantu pembentukan sel otot.

5. Membersihkan Usus

Dengan meminum air dalam keadaan perut kosong, kita membantu memurnikan usus kembali dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk berikutnya.

Nah, kalau sudah membaca berbagai manfaat minum air putih ini, masih berpikir kalau air putih itu tidak enak? Jangan malas minum air putih. Setelah bangun tidur, daripada mengambil remote TV, lebih baik ambil segelas air putih untuk kesehatan Anda.

Sumber [vemale.com]

 

Cara mengenalkan pentingnya minum air putih pada anak

Minum air putih merupakan kebiasaan yang berdampak positif, Namun bukan perkara mudah memang untuk mengajarkan anak minum air putih. Rasa air putih  yang hambar dan membuat anak eneg jika banyak meminumnya sering membuat anak malas. Tapi kalau tidak minum air putih , maka bibir anak bisa kering parah.

Nah maka dari itu, Anda harus pintar-pintar membujuk si buah hati untuk mau minum air putih  yang banyak dan pastinya juga mengerti manfaat air putih.

Seperti mobil tanpa gas atau balon tanpa helium, tubuh tidak bisa berfungsi tanpa air putih. Bahkan, tubuh dewasa rata-rata adalah sekitar 60 persen air, tetapi jumlah ini bervariasi sesuai dengan cara tubuh kita mengatur berat. Pada orang gemuk misalnya, air biasanya menyumbang hanya 45 persen dari berat badan.minum air putih

Lalu kenapa perlu minum air putih ? Sekitar dua pertiga air tubuh kita berada dalam sel-sel kita, yang mana itu bisa menolong mereka berfungsi dengan baik. Pertiga lainnya ada di dalam organ kita, memberikan oksigen dan nutrisi dan mengaduk serta membuang limbah dalam tubuh. Tidak peduli besar atau kecil, tua atau muda, kita semua harus memastikan bahwa kita mendapatkan jumlah air yang kita butuhkan.

Dilansir dari Health US News, Sabtu (31/8/2013), berikut adalah cara untuk membuat anak Anda mau minum air putih dan tahu pentingnya.

1. Beli botol minum yang menarik

Karena anak kecil lebih suka melakukan hal mereka sukai, tidak ada salahnya untuk membelikan mereka botol minum air putih yang menarik, ataupun air mineral dalam kemasan yang menarik dan ia suka. Pergilah ke toko bersama dan biarkan anak Anda pilih botol dengan bentuk favoritnya.

Nah dengan begitu, anak akan terhidrasi di sekolah saat jam olahraga. Anda juga bisa membeli botol minum air putih favorit Anda, atau bahkan sama dengan anak Anda, guna menginspirasinya untuk melakukan hal yang sama.

Sementara itu, ajarkan anak Anda dengan menggunakan contoh pentingnya hidrasi bagi kesehatan kita. Tambahkan juga potongan buah beri atau lemon untuk menambahkan sedikit rasa dan membuatnya lebih bersemangat untuk  minum air putih.

2. Bermain dan olahraga bersama

Di saat weekend atau libur sekolah adalah waktu yang tepat untuk menghabiskan waktu Anda dengan si buah hati. Daripada selalu pergi makan, nonton atau berjalan-jalan ke mall, kenapa tidak ajak anak Anda untuk lari pagi bersama atau bermain sepeda?

Hal tersebut pasti akan sangat menyenangkan dan seru, selain itu Anda juga bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal dengan berolahraga. Dan di sela-sela kegiatan yang sangat menyenangkan ini, Anda bisa mengajarkan anak Anda untuk banyak minum air putih.

3. Makan cemilan yang kaya air bersama

Jus! Adalah salah satu minuman ringan yang sangat menyenangkan diminum bersama, sambil mengobrol dan mendengarkan anak Anda bercerita mengenai kesehariannya, pasti lebih menyenangkan. Jadi, tidak ada salahnya untuk membuatkan anak Anda jus buah segar, yang pastinya mengandung air dan banyak vitamin.

Anda pasti tahu bukan, sejumlah studi yang tidak terhitung menunjukkan bahwa makan buah dan sayuran membantu kita melawan sakit jantung dan stroke dan mencegah beberapa jenis kanker.

Melon dan belewah mengandung 90 persen air serta vitamin A, yang bisa membantu dalam menutrisi kulit kering. Sedangkan semangka mengandung lebih dari 90 persen air dan memiliki manfaat anti-inflamasi dan antioksidan.

Sedangkan stroberi bisa menjadi pilihan lain yang sangat baik, karena mengandung sekitar 92 persen air dan memberika perlindungan yang signifikan terhadap penyakit kardiovaskular. Menyegarkan dan mengisi ulang cairan dalam tubuh dengan cara yang manis dan menyenangkan, setelah kegiatan Anda dan si kecil seharian.

Nah, kini Anda sudah tahu manfaat air putih dan cara mengajarkannya kepada anak kan? Terapkan cara ini secara teratur, agar anak Anda mau banyak minum air putih dan lebih tahu pentingnya. Anda juga bisa lebih memvariasikan cara memberi tahu manfaat air dengan cara yang lebih seru.

Sumber [health.detik.com]

Tanda tubuh kekurangan minum air atau dehidrasi

Anda sudah mengonsumsi banyak makanan tapi mulut Anda kering, warna urin gelap dan sering merasa sembelit? Hati-hati lho, artinya tubuh Anda tidak benar-benar sehat. Tubuh Anda butuh banyak air. Jika gejala ini disepelekan bisa mengakibatkan banyak penyakit. Simak tanda tubuh butuh banyak air dilansir boldsky (18/8). Rasa haus yang muncul kerap diabaikan oleh masyarakat. Mereka justru mengonsumsi minuman kalengan untuk menghilangkan haus. Namun hal itu belum tentu sehat. Anda wajib mengonsumsi air putih, karena banyak mengandung banyak khasiat untuk tubuh.

Haus
Haus adalah tanda yang paling jelas Anda perlu minum lebih banyak air. Haus adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda untuk meningkatkan asupan cairan.

Mulut kering
Jika mulut Anda terasa kering, maka itu adalah tanda pasti bahwa Anda perlu minum air bersih lebih banyak.

Warna urin gelap
Warna urin yang kuning pucat atau jernih menunjukkan Anda memiliki asupan air yang cukup. Warna gelap atau bau yang kuat adalah tanda bahwa Anda perlu minum air lebih banyak.

Air mata kering
Anda menangis, tapi air mata yang keluar sangat sedikit sampai mata Anda terasa nyeri, itu tandanya bahwa Anda dehidrasi dan perlu minum lebih banyak air.

Kelelahan
Karena air merupakan sumber energi, merasa lelah merupakan tanda yang pasti Anda perlu minum air sehat dan bersih lebih banyak.

Lapar
Rasa lapar tidak berarti Anda membutuhkan makanan. Bisa jadi tubuh memberi sinyal untuk minum lebih banyak air jernih.

Kulit kering
Kulit adalah organ yang membutuhkan banyak air agar tidak dehidrasi. Kulit kering atau bersisik adalah tanda orang yang kurang minum air putih.

Kurangnya keringat
Keringat sebagian besar terdiri dari air. Jadi ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia juga berhenti memproduksi keringat.

Pusing
Dehidrasi dapat menyebabkan kita merasa pusing atau pingsan. Jika sakit kepala jangan batasi konsumsi air Anda.

Otot kejang
Sebuah ketidakseimbangan elektrolit yang berlangsung terus menerus dapat menyebabkan kram otot atau kejang.

Jantung berdebar-debar
Bila ada penurunan aliran darah dan perubahan konsentrasi elektrolit karena dehidrasi, jantung akan berdebar-debar daripada biasanya.

Kulit tidak elastis
Elastisitas kulit berkurang oleh dehidrasi. Jika kulit lambat kembali ke normal setelah dicubit, itu adalah pertanda Anda perlu minum lebih banyak air.

Sembelit
Kurangnya air menyebabkan saluran pencernaan kering dan membuat kotoran menjadi keras. Sehingga membuat Anda sembelit.

Tubuh merasa panas
Air mempunyai fungsi mengatur suhu tubuh. Saat tubuh mulai panas, maka akan mengeluarkan keringat. Sebaliknya jika tidak berkeringat, tubuh Anda akan merasa kepanasan.

Migrain
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka menyebabkan migrain. Sakit kepala sebelah adalah tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

Haus bikin nyeri
Gejala yang ditimbulkan saat dehidrasi tidak hanya bagian mulut yang tampak kering. Tapi juga nyeri sendi kronis, sakit kepala serta gangguan lambung.

Jika Anda lelah tandanya dehidrasi
Studi yang dilakukan oleh Loughborough University menemukan penurunan kadar air dalam tubuh sebanyak 5% dapat menyebabkan kehilangan 25-30% energi. Bahkan jika kekurangan air 3% saja bisa membuat pikiran kabur dan metabolisme lebih lambat.

Studi lain yang dilakukan oleh University of Human Laboratorium Kinerja Connecticut menemukan kehilangan air 1,5% menyebabkan penurunan fungsi kognitif, sakit kepala dan kelelahan pada 25 wanita dan 26 pria.

Alergi dan asma berkaitan dengan dehidrasi
Salah satu penyebab asma adalah kekurangan air dalam tubuh. Dehidrasi kronis bisa menyebabkan peradangan dan penyempitan bronkus. Sementara itu, air dapat menyembuhkan alergi, sebab air dapat membersihkan racun dan berfungsi dengan baik.

Berapa banyak jumlah air yang dibutuhkan?
Jumlah air yang dibutuhkan tiap orang tidak sama. Hal tersebut tergantung dari beberapa faktor seperti iklim, tingkat aktivitas, tingkat stres dan pola makan. Setidaknya minumlah air minimal dua liter sehari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Jika mengalami gejala di atas segera konsumsi banyak air sebelum terlambat. Jangan abaikan rasa haus dalam tubuh. Rajinlah minum air putih sehat meski tubuh belum merasa haus.

Sumber [merdeka.com]

Minum air putih dapat redakan stres

Minum air putih dapat redakan stres, Cobalah untuk minum air putih jika anda sering merasa stress Terdengar aneh dan terlalu mudah? Faktanya telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa minum air putih / air mineral bisa meredakan stres.

Semua organ tubuh kita, termasuk otak sangat membutuhkan minum air putih untuk bisa bekerja dengan benar. kekurangan air akan membuat Anda dehidrasi dan tidak bekerja dengan baik. Ujung-ujungnya, tubuh Anda akan bermasalah dan mengalami stres.minum air putih

“Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan minum air putih bisa meningkatkan produksi hormon cortisol. Cortisol adalah hormon yang memicu munculnya stres pada seseorang. Ketika Anda tidak memenuhi kebutuhan cairan tubuh, Anda membuat tubuh merasa stres dan merespon,” ungkap Amanda Carlson, direktur nutrisi di Athletes Performance, seperti dilansir oleh WebMD.

Stres dan dehidrasi adalah dua hal yang saling berkaitan. Ketika merasa stres, Anda akan mudah mengalami dehidrasi. Sebaliknya mengalami dehidrasi akan membuat Anda merasa stres.

Respon tubuh terhadap stres hampir sama dengan reaksi tubuh ketika mengalami stres. Beberapa reaksinya antara lain adalah naiknya tekanan darah, kelelahan, sakit kepala, mual. Untuk itu ada baiknya menghindari stres dan dehidrasi dengan minum air putih setiap hari.

sumber [merdeka.com]

Manfaat minum air putih bersih dan sehat

Setiap harinya, Anda disarankan untuk minum air putih delapan gelas demi memenuhi asupan cairan tubuh. Sebenarnya minum lebih banyak tidak dilarang, namun jangan sampai kurang dari saran minimal tersebut. Sebab air putih memberi banyak manfaat bagi kesehatan dan kehidupan Anda, demikian seperti yang dilansir dari Shape Magazine berikut ini.

Meningkatkan metabolisme
Anda berusaha menurunkan berat badan? Jika iya, jangan malas minum air putih. Sebab sebuah penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menyebutkan air putih mampu meningkatkan sistem metabolisme. Makanya, semakin tinggi metabolisme, semakin cepat lemak dalam tubuh terbakar.

Melindungi jantung
Lagi-lagi penelitian membuktikan khasiat dari air putih. Seperti yang disebutkan dalam American Journal of Epidemiology, minum air putih dalam jumlah banyak akan menurunkan risiko serangan jantung. Penelitian lain juga menyebutkan air putih menjauhkan diri dari risiko kanker usus besar, kandung kemih, dan kemungkinan kanker payudara.

Mencegah sakit kepala
Sering migrain? Sembuhkan dengan lebih banyak minum air putih setiap hari. Penelitian dalam jurnal Neurology telah membuktikan kalau minum air putih 1,5 liter per hari mampu menurunkan serangan migrain dan meredakan sakitnya.

Meningkatkan kemampuan otak
Minum delapan hingga sepuluh gelas air putih sehari ternyata mampu meningkatkan kemampuan kognitif otak sebanyak 30 persen. Sementara dehidrasi atau kurang minum akan menurunkan fungsi berpikir. Jadi, pastikan Anda minum banyak air demi meningkatkan kemampuan otak.

Memperbaiki konsentrasi
Dehidrasi adalah salah satu hal yang menyebabkan letih, lesu, dan tidak bersemangat. Jadi untuk menghindarinya, Anda sebaiknya lebih banyak mengonsumsi air putih. Ketika bekerja atau fokus pada hal tertentu, minum air putih sesuai anjuran juga akan mampu memperbaiki konsentrasi Anda.

Membantu berhemat
Air putih jauh lebih murah daripada jus, soda, kopi, dan minuman berasa atau berwarna lainnya. Karena harganya murah, minum air putih bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tetapi juga membantu Anda berhemat.

Demikian berbagai manfaat alasan kenapa Anda harus lebih banyak minum air putih bersih dan sehat. Jadi jangan malas minum mulai sekarang ya!

Sumber [merdeka.com]