dehidrasi

Tanda tubuh kekurangan minum air atau dehidrasi

Anda sudah mengonsumsi banyak makanan tapi mulut Anda kering, warna urin gelap dan sering merasa sembelit? Hati-hati lho, artinya tubuh Anda tidak benar-benar sehat. Tubuh Anda butuh banyak air. Jika gejala ini disepelekan bisa mengakibatkan banyak penyakit. Simak tanda tubuh butuh banyak air dilansir boldsky (18/8). Rasa haus yang muncul kerap diabaikan oleh masyarakat. Mereka justru mengonsumsi minuman kalengan untuk menghilangkan haus. Namun hal itu belum tentu sehat. Anda wajib mengonsumsi air putih, karena banyak mengandung banyak khasiat untuk tubuh.

Haus
Haus adalah tanda yang paling jelas Anda perlu minum lebih banyak air. Haus adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda untuk meningkatkan asupan cairan.

Mulut kering
Jika mulut Anda terasa kering, maka itu adalah tanda pasti bahwa Anda perlu minum air bersih lebih banyak.

Warna urin gelap
Warna urin yang kuning pucat atau jernih menunjukkan Anda memiliki asupan air yang cukup. Warna gelap atau bau yang kuat adalah tanda bahwa Anda perlu minum air lebih banyak.

Air mata kering
Anda menangis, tapi air mata yang keluar sangat sedikit sampai mata Anda terasa nyeri, itu tandanya bahwa Anda dehidrasi dan perlu minum lebih banyak air.

Kelelahan
Karena air merupakan sumber energi, merasa lelah merupakan tanda yang pasti Anda perlu minum air sehat dan bersih lebih banyak.

Lapar
Rasa lapar tidak berarti Anda membutuhkan makanan. Bisa jadi tubuh memberi sinyal untuk minum lebih banyak air jernih.

Kulit kering
Kulit adalah organ yang membutuhkan banyak air agar tidak dehidrasi. Kulit kering atau bersisik adalah tanda orang yang kurang minum air putih.

Kurangnya keringat
Keringat sebagian besar terdiri dari air. Jadi ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia juga berhenti memproduksi keringat.

Pusing
Dehidrasi dapat menyebabkan kita merasa pusing atau pingsan. Jika sakit kepala jangan batasi konsumsi air Anda.

Otot kejang
Sebuah ketidakseimbangan elektrolit yang berlangsung terus menerus dapat menyebabkan kram otot atau kejang.

Jantung berdebar-debar
Bila ada penurunan aliran darah dan perubahan konsentrasi elektrolit karena dehidrasi, jantung akan berdebar-debar daripada biasanya.

Kulit tidak elastis
Elastisitas kulit berkurang oleh dehidrasi. Jika kulit lambat kembali ke normal setelah dicubit, itu adalah pertanda Anda perlu minum lebih banyak air.

Sembelit
Kurangnya air menyebabkan saluran pencernaan kering dan membuat kotoran menjadi keras. Sehingga membuat Anda sembelit.

Tubuh merasa panas
Air mempunyai fungsi mengatur suhu tubuh. Saat tubuh mulai panas, maka akan mengeluarkan keringat. Sebaliknya jika tidak berkeringat, tubuh Anda akan merasa kepanasan.

Migrain
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka menyebabkan migrain. Sakit kepala sebelah adalah tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.

Haus bikin nyeri
Gejala yang ditimbulkan saat dehidrasi tidak hanya bagian mulut yang tampak kering. Tapi juga nyeri sendi kronis, sakit kepala serta gangguan lambung.

Jika Anda lelah tandanya dehidrasi
Studi yang dilakukan oleh Loughborough University menemukan penurunan kadar air dalam tubuh sebanyak 5% dapat menyebabkan kehilangan 25-30% energi. Bahkan jika kekurangan air 3% saja bisa membuat pikiran kabur dan metabolisme lebih lambat.

Studi lain yang dilakukan oleh University of Human Laboratorium Kinerja Connecticut menemukan kehilangan air 1,5% menyebabkan penurunan fungsi kognitif, sakit kepala dan kelelahan pada 25 wanita dan 26 pria.

Alergi dan asma berkaitan dengan dehidrasi
Salah satu penyebab asma adalah kekurangan air dalam tubuh. Dehidrasi kronis bisa menyebabkan peradangan dan penyempitan bronkus. Sementara itu, air dapat menyembuhkan alergi, sebab air dapat membersihkan racun dan berfungsi dengan baik.

Berapa banyak jumlah air yang dibutuhkan?
Jumlah air yang dibutuhkan tiap orang tidak sama. Hal tersebut tergantung dari beberapa faktor seperti iklim, tingkat aktivitas, tingkat stres dan pola makan. Setidaknya minumlah air minimal dua liter sehari untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Jika mengalami gejala di atas segera konsumsi banyak air sebelum terlambat. Jangan abaikan rasa haus dalam tubuh. Rajinlah minum air putih sehat meski tubuh belum merasa haus.

Sumber [merdeka.com]

Minum air putih dapat redakan stres

Minum air putih dapat redakan stres, Cobalah untuk minum air putih jika anda sering merasa stress Terdengar aneh dan terlalu mudah? Faktanya telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa minum air putih / air mineral bisa meredakan stres.

Semua organ tubuh kita, termasuk otak sangat membutuhkan minum air putih untuk bisa bekerja dengan benar. kekurangan air akan membuat Anda dehidrasi dan tidak bekerja dengan baik. Ujung-ujungnya, tubuh Anda akan bermasalah dan mengalami stres.minum air putih

“Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan minum air putih bisa meningkatkan produksi hormon cortisol. Cortisol adalah hormon yang memicu munculnya stres pada seseorang. Ketika Anda tidak memenuhi kebutuhan cairan tubuh, Anda membuat tubuh merasa stres dan merespon,” ungkap Amanda Carlson, direktur nutrisi di Athletes Performance, seperti dilansir oleh WebMD.

Stres dan dehidrasi adalah dua hal yang saling berkaitan. Ketika merasa stres, Anda akan mudah mengalami dehidrasi. Sebaliknya mengalami dehidrasi akan membuat Anda merasa stres.

Respon tubuh terhadap stres hampir sama dengan reaksi tubuh ketika mengalami stres. Beberapa reaksinya antara lain adalah naiknya tekanan darah, kelelahan, sakit kepala, mual. Untuk itu ada baiknya menghindari stres dan dehidrasi dengan minum air putih setiap hari.

sumber [merdeka.com]

Kucing suka banyak minum air bersih

Ini adalah pertanyaan yang mungkin seringkali muncul di benak para pecinta kucing. Terkadang kita memang tidak bisa benar-benar mengetahui apa yang dipikirkan dan terjadi pada hewan peliharaan kita, namun kebanyakan kucing memang memiliki kadar hidrasi yang cukup tinggi, sehingga mereka membutuhkan banyak air setiap harinya.

Meskipun begitu, ide bahwa kucing yang takut air bisa sangat menyukai minum banyak air mungkin kurang meyakinkan bagi Anda. Vetstreet.com memberikan alasan lainnya, mengapa kucing Anda senang sekali minum banyak air, berikut ini.

1. Terkadang Anda memberikan makanan yang selalu kering untuk kucing, seperti makanan hewan peliharaan kemasan yang biasanya terdiri atas butiran-butiran kering. Ini membuat para kucing kekurangan cairan, sehingga mereka mudah merasa haus.

2. Beberapa jenis kucing adalah peminum sosial, dan mereka lebih memilih untuk minum di hadapan orang yang mereka sukai, seperti majikan mereka. Mungkin itu alasannya, kenapa saat Anda perhatikan kucing Anda selalu minum air dalam jumlah yang banyak.

3. Dalam banyak kasus, kucing yang merupakan peminum sosial juga lebih memilih air yang bersih. Daripada minum dari air yang ada di kubangan, dia lebih suka meminum air dari keran yang segar.

4. Jangan salah. Air juga bisa menyenangkan bagi kucing. Terkadang mereka juga bisa menikmati bersentuhan dengan air.

5. Alasan terakhir ini adalah alasan yang harus Anda waspadai. Beberapa gejala penyakit dalam seperti diabetes dan ginjal bisa membuat kucing merasa sakit dan meminum air dalam jumlah yang banyak untuk meredakan rasa sakitnya.

Namun jangan khawatir, pada dasarnya kucing memang suka minum dalam jumlah yang banyak dan sesuka hati mereka. Jangan larang kucing untuk minum terlalu banyak, kecuali kucing Anda memperlihatkan tanda-tanda yang tidak baik, misalkan terlalu banyak minum air namun tetap lesu dan tidak bersemangat. Jika kucing Anda mulai menampakkan tanda-tanda aneh, segera periksakan pada dokter hewan.

Sumber [merdeka.com]

Nutrisi di bulan ramdhan agar terhindar dehidrasi

Kurangnya asupan cairan saat berpuasa berisiko memicu dehidrasi. Namun dengan pilihan makan yang tepat, hidrasi atau kecukupan cairan tubuh bisa dijaga sepanjang hari. Makanan apa yang bisa menjaga cairan tubuh tidak cepat habis?

Beberapa jenis makanan yang bisa menjaga hidrasi adalah sebagai berikut seperti dikutip dari Huffington Post.

1. Timun
Timun mengandung 95 persen air, sehingga beberapa potong timun punya manfaat yang sama seperti minum segelas air. Selian itu, timun juga memberikan asupan serat dan vitamin C, kurang lebih 6 persen dari kebutuhan harian.

2. Salad hijau
Selain terdiri dari 90 persen air, salad hijau juga hanya mengandung kurang dari 15 kalori dalam setiap 2 mangkuk. Kandungan lain yang bermanfaat adalah folat, vitamin c, serat dan antioksidan betakaroten. Kandungan tersebut bagus untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.

3. Stroberi
Kandungan air dalam buah stroberi mencapai 91 persen, sangat membantu untuk menjaga kecukupan cairan. Selain itu, buah berwarna merah ini juga mengandung vitamin C dan B yang bisa membantu pertumbuhan sel-sel baru.

4. Semangka
Sesuai namanya, buah yang dalam Bahasa Inggris disebut Watermelon ini terdiri dari 92 persen air. Selain juga mengandung vitamin C, semangka khususnya yang merah mengandung lycopene. Kandungan tersebut memiliki efek antioksidan yang bisa mencegah kanker maupun penyakit jantung.

5. Yoghurt
Plain-yoghurt mengandung kurang lebih 85-88 persen air. Kandungan tersebut bisa bervariasi tergantung jenis yoghurt yang dikonsumsi. Yang jelas, makanan ini juga memnberi asupan kalsium, vitamin B-12 atau riboflavin dan tentu saja probiotik.

6. Pepaya
Terdiri dari 88 persen air, pepaya sangat membantu untuk menjaga kecukupan cairan tubuh. Ukuran satu gelas juga memberikan 3 gram serat dengan hanya 55 kalori.

Sumber [health.detik.com]